इन 5 आदतों के कारण बनती है कब्ज, ये हैं कब्ज से छुटकारा पाने के कारगर उपाय, एक दिन में ही निकल जाएगी पेट की गंदगी

कब्ज एक आम पाचन समस्या है, हम सभी अक्सर इससे गुजरते हैं. ये आमतौर पर तब होती है जब हम अपने शरीर को सही मात्रा में पानी और फाइबर नहीं देते हैं. कुछ दवाओं और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण भी कब्ज होती है. हालांकि कब्ज के कारण कई हैं और इसे कुछ घरेलू उपायों की मदद से जल्दी ठीक भी किया जा सकता है. हमें जल्दी से दवा लेने की आदत हो गई है लेकिन कब्ज का इलाज कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से किया जा सकता है. यहां जानिए कब्ज होने पर क्या खाना चाहिए और कौन से लक्षणों से पहचानें की आपको कब्ज हो चुकी है.

कब्ज के लक्षण और कारण
पेट में दर्द या ऐंठन
सूजन महसूस होना
जी मिचलाना
मल त्यागने में दर्द
सूखा मल
कारण

पानी न पीना
रूटीन में बदलाव
ज्यादा मात्रा में दूध का सेवन करना
फाइबर से भरपूर डाइट न लेना
पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल

कब्ज से तुरंत राहत के लिए घरेलू उपाय |

1. भीगे हुए तुलसी के बीज
सब्जा या तुलसी के बीज कब्ज से तुरंत राहत के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय हैं. 1 से 2 बड़े चम्मच तुलसी के बीज रात भर पानी में भिगो दें. सुबह तक बीज फूल जाएंगे और उनकी बनावट जेल जैसी हो जाएगी. तुलसी के बीजों को पानी में भिगोकर सेवन करें.

2. इसबगोल दूध या पानी के साथ
ये पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाती है. एक गिलास गर्म दूध या पानी में एक बड़ा चम्मच इसबगोल मिलाएं और पी लें.

3. दूध के साथ सूखे अंजीर
ये अंजीर फाइबर से भरपूर होता है. इनमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं जो मल त्याग को बढ़ावा देते हैं. 2 सूखी अंजीर को रात भर दूध में भिगो दें और अगली सुबह खाली पेट इसका सेवन करें.

4. त्रिफला और देसी घी
त्रिफला कब्ज के लिए अद्भुत काम करता है. ये हल्के रेचक के रूप में काम करता है और मल त्याग को कंट्रोल करने में मदद करता है. एक कटोरी में 1 चम्मच त्रिफला पाउडर और 1 चम्मच घी डालकर अच्छी तरह मिला लें और सोने से पहले गर्म पानी के साथ सेवन करें.