फेफड़ों को खोलकर रख देंगी ये एक्सरसाइज, मजबूत बनेंगे और मिलेगी पूरी सांस

Best Exercises for Healthy Lungs: फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ लंग्स एक्सरसाइज बहुत काम आते हैं, जिससे आपको खुलकर सांस लेने में मदद मिलेगी। यहां जानते हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जो आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती हैं।

 

 

फेफड़े हमारे शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है और इसका मजबूत होना बहुत जरूरी है। बढ़ते प्रदूषण का सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव हमारे फेफड़ों पर पड़ रहा है। जिससे फेफड़े कमजोर पड़ जाते हैं और ठीक से काम नहीं कर पाते हैं।

 

 

 

हेल्दी लंग्स के लिए हमारे शरीर में ऑक्सीजन का सही ढंग से पहुंचना बहुत आवश्यक है। कमजोर फेफड़े सांस लेने में दिक्कत के साथ आपके शरीर में कई और बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देते हैं। फेफड़े को हेल्दी रखने के लिए लंग्स एक्सरसाइज करना जरूरी है। यहां जानते हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाएंगे।

 

 

 

 

 

ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से फेफड़े मजबूत होते है और यह हार्ट के लिए भी अच्छी है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से फेफड़ों को ऑक्सीजन लेने में मदद मिलेगी। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से फेफड़े की क्षमता बढ़ती है और ऑक्सीजन को शरीर के अंगों तक पहुंचाने में मदद मिलती है।

 

 

 

 

स्विमिंग

स्विमिंग लंग्स के साथ पूरे शरीर के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है, क्योंकि इसमें पानी के अंदर सांस रोकनी पड़ती है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। अगर आपको सांस लेने में दिक्कत होती है, तो रोजाना स्विमिंग करने से फेफड़ों की कैपेसिटी बढ़ेगी। यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है।

 

 

रिब स्ट्रेचलंग्स के लिए

रिब स्ट्रेच भी एक अच्छी एक्सरसाइज है, जो आपके फेफ़ड़ों को मजबूत बनाती है। इसमें आपको अपने फेफड़ों से इस तरह से सांस लेनी होती है कि जैसे ही आप सांस लें और छोड़े, वैसे ही आपकी पसलियां खुलें और सिकुड़ें।

 

 

 

कार्डियो एक्सरसाइज फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए

कार्डियो एक्सरसाइज भी अच्छी है। ये हमारे लंग्स को मजबूत बनाने और उनकी क्षमता को बढ़ाने में लाभदायक है। हेल्दी लंग्स के लिए आपको रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज करना चाहिए।

 

 

 

 

बेबी पुश-अप्स

पुश अप्स एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है मगर सभी लोग इसे कर नहीं पाते हैं। ऐसे लोग बेबी पुश-अप्स से शुरुआत कर सकते हैं। माना जाता है कि पुश अप्स लगाने में आपको काफी जान लगानी पड़ती है जिसका फेफड़ों पर अच्छा असर पड़ता है।