किशमिश के सेवन से हड्डियां होंगी मजबूत, साइड इफेक्ट का भी रखें ध्यान. जानिए कैसे करना है सेवन…

किशमिश विभिन्न पोषक (Raisins Benefit) तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है. मुट्ठीभर किशमिश का सेवन आपको गजब के फायदे दे सकता है. किशमिश को विभिन्न डिशेज के साथ खा सकते हैं या फिर स्नैक्स के तौर पर इसका सेवन किया जा सकता है. किशमिश के सेवन से वजन कंट्रोल, बेहतर पाचन, चमकदार स्किन समेत कई फायदे मिलते हैं. तो आइए जानते हैं किशमिश के फायदे डिटेल में-

ब्लड शुगर करता है कंट्रोल (blood Sugar)
विभिन्न स्टडी में पाया गया है कि किशमिश के सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है. ऐसे में यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने का बेहतरीन स्त्रोत बन जाता है.

चमकदार त्वचा (Glowing Skin)
त्वचा के लिए भी किशमिश का सेवन फायदेमंद है. किशमिश के सेवन से स्किन चमकदार होती है और साथ ही यह स्किन सेल्स को डैमेज होने से भी रोकता है. त्वचा पर होने वाले दानों और पिंपल्स के लिए भी किशमिश का सेवन फायदेमंद है. स्किन के लिए फायदे लेने के लिए किशमिश को पानी में भिगोकर खाना चाहिए.

हड्डियां बनाता है मजबूत (Strong Bones)
किशमिश का साइज भले ही छोटा होता है लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो कि हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है. रात में किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह रोजाना इसका सेवन करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और हड्डियां मजबूत होती है.

आंखों की बढ़ती है रोशनी (Improve Vision)
किशमिश आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी सहायक है. किशमिश में पॉलीफेनोल पाया जाता है जो फ्री रेडिकल को डैमेज होने से बचाता है. किशमिश में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद होता है. आंख के कॉन्ट्रैक्ट में उम्र के साथ आने वाली समस्याओं को भी किसमिस रोकता है.

पाचन और वजन नियंत्रण में भी मददगार (Weight Loss, Digestion)
किशमिश के सेवन से वजन नियंत्रित करने और पाचन बेहतर करने में भी मदद मिलती है. किशमिश में नेचुरल शुगर होती है जिससे स्नैक्स के तौर पर इसके सेवन से एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं मिलेगी. किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे पाचन भी बेहतर होता है. साथ ही जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उन्हें भी किशमिश के सेवन से काफी फायदा होता है. मुंह के स्वास्थ्य और इम्यूनिटी को बेहतर करने में भी किशमिश काफी फायदेमंद है. किशमिश ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है, जिससे हार्ट की समस्या दूर होती है.

किशमिश के साइड इफेक्ट (Kismis Side effect)
किशमिश का सेवन करने के कुछ साइड इफेक्ट भी हैं. जैसे जिन लोगों को गैस बनने की समस्या है, तो उन लोगों के लिए किशमिश के नुकसान हो सकते हैं. इससे पेट में गैस बन सकती है.

साथ ही अगर किशमिश का ज्यादा मात्रा में सेवन कर लिया जाए तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है जो कि स्ट्रोक का कारण बन सकता है. इसलिए किशमिश का सेवन करें लेकिन एक सीमित मात्रा में ही करें.