अक्सर होती है क्रोनिक अपच तो इन 8 चीजों को कर लें डाइट में शामिल, तुरंत राहत मिल जाएगी आपको

क्रोनिक अपच, जिसे फंक्शनल अपच के रूप में भी जाना जाता है, ये एक पाचन विकार है जो पेट के ऊपरी हिस्से में बार-बार या लगातार दर्द या परेशानी पैदा करता है. इसमें सूजन, मतली, तृप्ति और खाने के बाद तृप्ति की भावना जैसे लक्षण भी शामिल हो सकते हैं. क्रोनिक इंडायजेशन का सटीक कारण अक्सर साफ नहीं होता है, लेकिन इसे मल्टीफंक्शनल माना जाता है, जिसमें पेट में एसिड के प्रति बढ़ती सेंसिटिविटी, मनोवैज्ञानिक कारक और हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण जैसे कारक शामिल होते हैं.

जबकि कुछ जड़ी-बूटियों का उपयोग पारंपरिक रूप से पाचन संबंधी समस्याओं को मैनेज करने के लिए किया जाता रहा है और इससे कुछ राहत मिल सकती है. जड़ी-बूटियां सूजन और मतली जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं.

पुरानी अपच के इलाज के लिए किसी भी जड़ी-बूटी का उपयोग करने से पहले हमेशा एक हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स या योग्य हर्बलिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि व्यक्तिगत मामले अलग-अलग हो सकते हैं. इसके अलावा लाइफस्टाइल में बदलाव, स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक और संभावित दवाएं या मेडिकल इंटरफेरेंस शामिल हो सकते हैं.

9 जड़ी-बूटियां जो पुरानी अपच से राहत दिला सकती हैं:

1. पुदीना
मसल्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को आराम देने अपच के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. इसका सेवन चाय के रूप में या कैप्सूल के रूप में करें.

2. अदरक
अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाने वाला अदरक मतली को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है. खाना पकाने में ताजा अदरक का उपयोग करें या अदरक की चाय बनाएं.

3. कैमोमाइल
आराम को बढ़ावा देता है और अपच और पेट की परेशानी में मदद करता है. भोजन से पहले या बाद में चाय के रूप में सेवन करें.

4. सौंफ
अक्सर सूजन और गैस से राहत पाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सौंफ अपच को शांत करने में मदद कर सकती है. इसे चाय के रूप में सेवन करें या सौंफ के बीज चबाएं.

5. मुलेठी जड़
सूजन को कम करके और पेट की परत की रक्षा करके पाचन को हेल्दी रखने में मददगार है. ये सप्लीमेंट या चाय के रूप में उपलब्ध है.

6. मार्शमैलो जड़
पेट और अन्नप्रणाली के भीतर एक प्रोटेक्टिल लेयर बनाता है, जो संभावित रूप से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करता है. इसका सेवन चाय, कैप्सूल या पाउडर के रूप में करें.

7. सिंहपर्णी जड़
ये बाइल प्रोडक्शन को उत्तेजित करके और लीवर हेल्थ को सपोर्ट करके पाचन में सहायता कर सकता है. उपभोग के लिए डेंडिलियन जड़ की चाय बनाएं.

8. दालचीनी
पाचन को उत्तेजित करता है, गैस को कम करता है और पेट की ऐंठन को कम कर सकता है. अपने भोजन में दालचीनी को अंश मात्र शामिल करें या चाय के रूप में इसका सेवन करें.

यह ध्यान रखना जरूरी है कि जड़ी-बूटियों का उपयोग ऑलओवर हेल्थ जीवन शैली के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए और चिकित्सा सलाह या उपचार का स्थान नहीं लेना चाहिए। इन जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आप दवाएं ले रहे हैं.