मददगार मोटापा ही नहीं वजन कम होना भी एक बड़ी समस्या है. आज के समय में जहा एक तरफ लोग वजन बढ़ने की वजह से परेशान हैं तो वहीं दूसरी तरफ जिन लोगों का वजन कम हैं वो अपने दुबले-पतले (Thin Body) शरीर की वजह से परेशान हैं. दरअसल जब बात वजन को कम करने की आती है तो हमें तमाम जानकारी मिल जाती है. लेकिन बात जब वजन को बढ़ाने की आती हैं तो हमें उतनी जानकारी नहीं मिल पाती है. आपको बता दें कि वजन कम होने की कई वजह हो सकती हैं. कई लोगों में वजन न बढ़ना (Weight Gain) शरीर की कुछ समस्याओं के चलते भी हो सकता है. कुछ लोगों में ये समस्या जेनेटिक भी हो सकती है. अगर आप भी वजन को बढ़ाना चाहते हैं और हेल्दी तरीके तलाश रहे हैं तो हमने आपको कवर किया है. आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं.
तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं रेसिपी.
वजन बढ़ाने में मददगार है केला और पीनट बटर स्मूदी- (Banana And Peanut Butter Smoothie For Weight Gain)
केले में सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है जो वजन को बढ़ाने में मददगार है. वहीं अगर पीनट की बात करें तो इसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी3, विटामिन-बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन-बी5, आयरन, पोटैशियम, ज़िंक और सेलेनियम होता है जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने और वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
कैसे बनाएं केला और पीनट बटर स्मूदी- ( How To Make Weight Gain Smoothie)
सामग्री-
केला
पीनट बटर
दूध
शहद
ओट्स
दही
विधि-
इस स्मूदी को बनाने के लिए सबसे पहले केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें. फिर मिक्सर में केला, पीनट बटर, दूध, शहद और ओट्स/दही को डालें. सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से ब्लेंड करें. स्मूदी तैयार है. इसे गिलास में डालें और ठंडा-ठंडा सर्व करें.
