लंबी उम्र (long life) की चाहत हर किसी को होती है. दुनिया में ऐसे कई लोग होते हैं जो लंबी उम्र पाते हैं 100 साल से अधिक जीते हैं. उसमें से एक महिला है मार्टा फेनवर्ग (martha fainberg) जिनकी उम्र 100 साल से अधिक है. जब उनसे पूछा गया उन्होंने लंबी उम्र कैसे पाई, तो उनका कहना है कि वह कुछ भी ऐसा अलग नहीं करती है बस कुछ बातों का ध्यान रखती है. उन्होंने कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल किया है और कुछ चीजों को खाना बंद किया है. इससे उनकी लाइफस्टाइल बिल्कुल हेल्दी हो गई है. चलिए जानते हैं क्या है मार्टा के लंबी सेहत का राज.
लंबी उम्र के लिए क्या करना चाहिए ?
ब्रेड आलू को कहा बाय
अपने वेट लॉस के लिए मार्टा ने आलू और ब्रेड खाना बंद कर दिया. कैलोरी का सेवन भी कम करती हैं. रोजाना 1500 सटेप्स अभी भी चलती हैं और साइकिलिंग जैसे एक्सरसाइज करती हैं.
वेजिटेरियन बन गईं
लंबे समय से मार्टा ने रेड मीट खाना बंद कर दिया पूरी तरह से वेजिटेरियन हो गई हैं. पनीर और लो कैलोरी फूड खाकर खुद को मेंटेन रखती हैं.
रूटीन में ट्रैवलिंग है शामिल
मार्टा को ट्रैवलिंग करना बहुत पसंद है. खाली समय मिलते ही वह घूमने के लिए निकल जाती हैं. शादी से बचने के लिए भी उन्होंने घूमना शुरू किया था.
नमक खाना किया कम
30 वर्ष के आसपास से मार्टा ने नमके खाना कम कर दिया. उन्होंने खाने पर कंट्रोल करने शुरू किया क्योंकि उन्हें हेल्थ इश्यूज का सामना करना पड़ा था.
