High Cholesterol Levels: बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर डरें नहीं, बस खाएं ये 5 बेहतरीन फल

नई दिल्ली. कुछ लोग मीट के शौक़ीन होते हैं, तो कुछ को सिर्फ सब्ज़ियां भाती हैं, हालांकि, इन सब के बीच फलों की एक खास जगह होती है। फिर चाहे उनमें मौजूद फाइबर हो या फ्रुक्टोज़, विटामिन और खनिज या कैलोरी – फल आपको स्वाद के अलावा काफी फायदे पहुंचाते हैं। जिनमें से एक कोलेस्ट्रॉल में होने वाले फायदे भी हैं।

हमारे खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल मोम की तरह होता है, और दो तरह का होता है।

गुड कोलेस्ट्रॉल को HDL (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन्स) कहा जाता है, वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल को LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन्स) कहा जाता है। जब शरीर में LDL की मात्रा HDL से ज़्यादा हो जाए, तो इससे दिल की बीमारी का ख़तरा बढ़ जाता है।

लेकिन लेकर चिंतित न हों बस फलों का एक कटोरा रोज़ खाएं, और ऐसे फल चुनें जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें। तो आइए जानें ऐसे 5 फलों के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल के लिए बेहद लाभदायक मानें जाते हैं।

केला

पूरे साल आने वाला यह फल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को कम और मैनेज करने में माहिर होता है। पोटैशियम और सोल्यूबल फाइबर से भरपूर केले हेल्दी वज़न को बनाए रखेन इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने का काम करत है।

अंगूर

विटामिन-सी से भरपूर अंगूर आपके इम्यून सिस्टम को स्पोर्ट देने के साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को लिवर तक ले जाने में मदद करता है। जहां इसे प्रोसेस कर हटा दिया जाता है।

सेब

हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण माने जाने वाला सेब, सोल्यूबल फाइबर का अच्छा स्त्रोत है, जो आपके दिल की सेहत के लिए बेहतरीन साबित होता है। सेब में पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

एवोकाडो

भारत में यह फल बेहद महंगा मिलता है, लेकिन एवोकाडो खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मैनेज करने में बेस्ट होते हैं। कोशिश करें कि आप इसे सुबह के नाश्ते में टोस्ट, स्मूदी, सलाद या फिर सैंडविच में शामिल करें।

अनन्नास
पाइनएप्पल में ब्रोमेलेन होता है, यह एक ऐसा कम्पाउंड है, जो स्वस्थ रक्त प्रवाह को सपोर्ट करने के लिए धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम बेहद कम हो जाता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। आंवले का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह कर लें। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।