शराब पीने वालों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। आजकल शायद ही कोई शादी समारोह या पार्टी हो जिसमें शराब न हो। अब महिलाएं भी शराब पीने में पीछे नहीं हैं.
शराब सेहत के लिए हानिकारक होती है, फिर भी कई लोग जरूरत से ज्यादा शराब पीते हैं। कुछ लोगों को तो हर दिन शराब पीने की आदत भी पड़ जाती है। अगर आप रोज शराब पीते हैं तो ये 4 काम आपको जरूर करने चाहिए…
शराब शौक के लिए या थेरेपी के लिए?
कुछ लोग मनोरंजन के लिए शराब पीते हैं, तो कुछ चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए। हालाँकि शराब पीना एक या दो पैग से शुरू होता है, लेकिन धीरे-धीरे बोतल तक बढ़ता है और कई लोगों के लिए शराब पीना एक आदत बन जाती है। बहुत से लोग चाहकर भी शराब नहीं छोड़ पाते। एक बार शराब पीने की आदत लग जाए तो इसे छोड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है।
कई मामलों में, लोग विभिन्न परिस्थितियों के कारण स्वयं शराब छोड़ने में सक्षम हुए हैं और कुछ लोग डॉक्टर की मदद से शराब छोड़ने में सक्षम हुए हैं। बाज़ार में कुछ ऐसी दवाएँ भी उपलब्ध हैं जो शराब या नशीली दवाओं की लत को ठीक करने का दावा करती हैं, लेकिन कई मामलों में ये दवाएँ कोई प्रभावी असर नहीं दिखा पाती हैं। अगर आप शराब पीने के आदी हैं तो सबसे पहले आपको खुद को मानसिक रूप से तैयार करने की जरूरत है। आप चाहे कितनी भी दवा खा लें या डॉक्टर की सलाह ले लें, अगर आपका मन मजबूत नहीं है तो आप कुछ नहीं कर सकते।
इंसान अक्सर इस बुरी आदत को छोड़ना तो चाहता है, लेकिन खुद इस पर काबू नहीं पा पाता। किसी भी लत की लत लगने में ज्यादा समय नहीं लगता है और एक बार जब लत उतर जाती है तो वह धीरे-धीरे व्यक्ति को कमजोर कर देती है। फिलहाल सबसे जरूरी है इस लत पर काबू पाना. आइए जानें विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं…
1. अपने आप को व्यस्त रखें
यदि आप प्रतिदिन शराब पीते हैं तो यह एक बहुत ही प्रभावी और विश्वसनीय तरीका है। जब भी आपको शराब पीने की इच्छा महसूस हो तो खुद को किसी और चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें। यदि संभव हो तो पास के पार्क में टहलें, किताब पढ़ें या व्यायाम करें।
2. खुद पर नियंत्रण रखो
अगर आप शराब की लत से पीड़ित हैं तो बेहतर होगा कि आप अपने परिवार वालों की मदद लें। जब भी आपको शराब पीने की इच्छा महसूस हो तो अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने का प्रयास करें। इससे धीरे-धीरे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप बेहतर जीवन की ओर अग्रसर होंगे।
3. चीनी युक्त पेय पदार्थ पियें
कई शराबी चीनी की लालसा और शराब की लालसा के बीच अंतर नहीं समझते हैं। ऐसे में अगर शराब पीने की तीव्र इच्छा हो तो आप चीनी युक्त पेय पदार्थ पी सकते हैं।
4. शराब पीने का मन है तो करें ये काम
कई शराबियों का कहना है कि जब उन्हें भूख लगती है तो वे अधिक शराब पीने लगते हैं। इसलिए, इससे पहले कि आपको पीने की इच्छा हो, सुनिश्चित करें कि आपका पेट कभी खाली न हो। इसके अलावा हर दिन 6 से 8 गिलास पानी पीना भी बहुत जरूरी है।
